Питание для защиты от кариеса

Способы профилактики кариеса

Большое влияние на состояние зубов оказывает характер питания человека. Профилактика кариеса включает коррекцию пищевых привычек. Для этого важно соблюдать несколько рекомендаций:

  • снизить количество потребляемых сладостей и мучных продуктов;
  • подбирать меню так, чтобы баланс жиров, белков и углеводов соответствовал возрасту и образу жизни;
  • насыщать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, при необходимости принимать поливитаминные комплексы;
  • ввести в ежедневный рацион сырые овощи, что позволит естественным образом очищать зубы во время еды;
  • по крайней мере раз в 3 дня употреблять рыбу и морепродукты, чтобы получать фосфор и витамин D;
  • ввести в меню кисломолочные продукты, насыщающие организм кальцием;
  • отказаться от калорийных сладких перекусов;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • полоскать рот после еды или использовать жевательную резинку для очистки зубов и нормализации кислотности во рту.